A4 B7 3.2 FSI AUK - Motor schonen, welches Öl?

[Kostja95]

Hi 👋🏼
Ich fahre seit gestern einen A4 B7 3.2 V6 (AUK) Quattro.
KM-Stand: 75.000km
Man liest ja sehr oft von vielen Motorschäden von diesen Motoren und da möchte ich bei meinem so ein bisschen entgegen wirken, damit das halt nicht passiert.
Bis jetzt hat das Auto nur das Casteol 5W30 Longlife von Audi bekommen. Da ich aus meinen GTI-Zeiten weiß, dass das ein schlechtes Öl ist, würde ich gerne auf ein besseres umsteigen und alle 10.000km wechseln.
Welches Öl könnt ihr mir da empfehlen, um den typischen Schäden etwas auszuweichen?

Und gibt es noch Tipps und Tricks um den Motor so langlebig wie möglich zu fahren/machen? (Warmfahren ist selbstverständlich)
Evtl. Motorölspülung etc.?

Bisher habe ich nichts passendes in Foren gefunden.

[A4-Avant-FSI]

5W40 Vollsynt jährlich
Was hast für ne Jahresfahrleistung

[Kostja95]

Danke für die schnelle Antwort

Ich fahre so ungefähr 20.000 im Jahr.

Welchen Öl-Hersteller würdest du empfehlen? Und woher hast du dieses Wissen, wenn ich fragen darf?
Soll ich davor eine Spülung machen oder einfach altes raus und neues rein?

[A4-Avant-FSI]

Spülung schadet nicht